市民在首届宁波越野行走大会上持杖健行。记者王增芳摄
手持两根健行手杖，穿梭于大街小巷之中。每到周末，你也许看到过有那么三五成群的人持着手杖行走在各个公园。自从6月23日在梅山举办宁波首届越野行走大会后，越来越多的宁波市民开始尝试越野行走。宁波户外运动协会副主席忻雪明告诉记者，“越野行走让安全健身上升到科学健康的层面，也让人在轻松运动中享受别样风景”。越野行走已被美国《运动医学》杂志评为“最接近完美的运动”。
半月板受损，一度放弃户外运动 如今，他拿起手杖做“行者”
户外运动健身有利于强健体魄，但不注意保护自身安全，运动也可能导致身体机能的损伤，缩短户外运动“寿命”就得不偿失了。
那么，哪些机体在户外运动中最易损伤？据忻雪明介绍，膝关节韧带和半月板最易受到损伤。膝关节韧带对稳定关节十分重要，如果运动中不慎发生碰撞，极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。
半月板是膝关节内的两块软骨垫，在人体中起到避震器的作用。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动，极易反复受伤，进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提前退化。“膝关节韧带、半月板受损了，那么我们的户外运动‘寿命’也就会减短。”忻雪明介绍。
68岁的张祖安就是其中一位很受伤的资深“行者”。只要一有空，他便独自一人访问宁波山川大河，但长时间的运动，让他的半月板受到了极大的损伤，医生建议他减少徒步行走。后来，张祖安只能放弃户外行走，在家里做一些简单的健身运动。
6月23日，在梅山举办的越野行走大会中，张祖安首次接触到了越野行走。在教练的带领下，他开始拄着两支手杖长距离行走。“我走了5公里，没感觉到膝盖不适，非常轻松。”张祖安说，拄着两支手杖去行走，感到很省力，膝关节压力明显减轻。活动结束后，张祖安特意将两根手杖保留了下来，打算坚持锻炼下去。
“越野行走让我重新走到户外。”回家后，张祖安的膝盖没有出现疼痛等症状，如今，他经常拿着手杖在公园中锻炼，“有些人看到我的锻炼方式很特别，还会询问，我就当起了越野行走运动的义务讲解员了。”