胡芦萍（白衣）指导体验者练习产后瑜伽。记者 徐文杰 摄
3月9日下午，“妈妈知道”玫瑰花园公益计划第一场活动“产后瑜伽修复”在江东东航大厦3楼举行，妈妈科学院“院士”、高级瑜伽导师胡芦萍免费教新妈妈们做产后瑜伽。
记者 戎美容 实习生 李烨娜
清静幽雅的瑜伽馆内，１０名新妈妈交谈着彼此育儿经验，但一提及自己的身材，每个人的眉头都皱了起来，连连叹气。
瑜伽体验课之前，工作人员先让大家观看了产后修复ＰＰＴ。
通过ＰＰＴ演示，妈妈们了解到，“产后６个月”是产后修复的黄金时间，若抓住机会结合自身的饮食、睡眠、运动等几点要素，恢复以前的曼妙身材不是一个传说。产后瑜伽，不仅可以帮助产妇恢复体形，还可以调整生理，对产后心理疏导也有一定的功效。
接着，妈妈科学院“院士”、高级瑜伽导师胡芦萍带着妈妈们走进了瑜伽馆，实实在在地体验了一番产后瑜伽课程。
“吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展……”胡芦萍做了一个标准的示范姿势之后，妈妈们开始认真模仿起来。其中有个妈妈带着３个多月的宝宝来参加课程。她说，长辈们刚巧有事要处理，自己又不想放弃这个机会，所以带着宝宝来了。
３０分钟的体验课程，让妈妈们明显有一种舒畅的感觉。
胡芦萍说，产后瑜伽通过呼吸法、体位法、冥想法等方式，帮助产后的妈妈们身心得到修复。当然产后瑜伽也并不适合每个新妈妈，在练习前必须与专家进行沟通。对于哺乳期妈妈，应在练习瑜伽前先喂奶。她还表示，今后只要有时间，除了在妈妈知道网上回答网友问题外，还将利用双休日免费为新妈妈上公开课。
此外，江东妇幼保健院的工作人员也向大家介绍了针对性物理修复理疗，如子宫、阴道壁、乳房的修复。
新增妈妈科学院专家名单
徐芳云 新城社区计生服务员
汪君 新城社区计生服务员
林珊红 北仑幼儿园小学
吴迎辉 福城社区
樊翌荣、吴静、裘金杰 福明家园社区服务站社会工作师
徐敏 福明街道社区卫生服务中心幼儿园
鲁善美 东郊街道社区卫生服务中心主治医师
张艳青 东郊街道计生办
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“妈妈知道”举办第４期公开课
宝宝是否缺钙
需进行综合评价
上周举行的“妈妈知道”第４期公开课的主题是宝宝补钙，市第一医院副主任护师、二级公共营养师谢迅频，江北区儿童医院方红，鼓楼街道社区卫生服务中心主治医师王春燕，为大家提供了宝宝补钙知识。
宝宝一出生，“补钙”是年轻爸爸妈妈们一直很关心的问题。出牙晚、个子不高、走路晚等，很多人把这些都归因于缺钙。那么，如何判断宝宝是否缺钙呢？妈妈科学院“院士”都表示，这需要一个综合性评价。
宝宝缺钙的表现有多方面，如夜晚多汗、易烦躁、夜惊、出现枕秃等，单凭一个现象，很难判断是否缺钙，此时家长不要武断地给孩子补钙，应多留意宝宝的变化，或带宝宝去医院做进一步确认。
王春燕说，足月新生儿出生半个月后应该补充维生素ＡＤ，也就是鱼肝油，补钙可等到４～６个月后，早产或多产补钙可适当提前，补钙要与维生素ＡＤ配合，这样能更好地吸收钙剂。
方红医生说，其实太阳是最天然最好的补钙剂。足月健康的宝宝，可以多去户外晒晒太阳。不要戴着帽子、隔着衣服晒，天气热的时候，把孩子身上的部位多露露，尤其是胳膊、小腿、屁股。有些家长喜欢在室内隔着玻璃窗给孩子晒太阳，这其实一点效果都没有。
谢迅频提醒大家，如果宝宝在补钙的同时又在补铁，需要隔时服用。
另外，补钙时还要避免吃菠菜、苋菜等酸性食物，以免影响钙的吸收。补钙的原则是缺钙才补，不缺不补，不要盲目补钙。