11月8日至10日,“大益正念茶修与心理健康高峰论坛”在勐海县举行,来自国内最前沿的茶学、心理学、正念领域、医学研习专家,普洱茶爱好者汇聚大益庄园翠茗湖畔,深入探讨如何通过新的方法、理念去获得身心健康。
论坛由大益集团、大益茶道院主办,10位业界大咖在主论坛、茶修与心理保健论坛、正念论坛、大益正念茶修实践论坛、正念茶会和茶山行等活动上进行了主题演讲、正念实修和高峰对话。
以“茶”为媒,首创大益正念茶修
“正念”最早源于东方佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来,是一种自我调节的精神训练方法。近30年,正念风靡西方,并被美国率先用于临床治疗,发展成为一种系统的心理疗法——正念疗法,开始运用到主流医学和心理学领域。3年前,大益集团将茶修与正念减压疗法相结合进行探索,首创大益正念茶修。
“当你喝第一杯茶的时候,当你每天需要补充水分的时候,‘正念茶修’已渐渐融入你的生活。”大益茶道院院长、大益集团董事长吴远之认为,在各类精神心理问题与日俱增的今天,作为一种古老的饮品,茶被赋予了新的价值,从维护人类健康到为人类心理和精神健康提供帮助。大益正念茶修以“茶”为媒助益身心健康,是一种非常科学、有效的,并且适合东方人的自助途径。因为,与各种各样维护身心健康的方式相比,喝茶这件事,更易于坚持和养成,行不言之教。
北京大学心理与认知科学学院副院长刘兴华教授说,从2007年开始做正念研究以来,他一直在思考用什么来传播“正念”,这次勐海之行让他收获颇多。“用茶来传播正念,是非常好的方式,茶叶冲泡的整个过程就有正念的意义在里面。”
刘兴华认为,在国内心理治疗、咨询专业人员匮乏的情况下,正念是一种科学、有效的自助方法。国内外的很多研究中均表明,正念练习对缓解压力、改善睡眠、延缓生命有很好的效果,在国家卫健委发布的新冠肺炎康复方案中,把正念作为情绪、身心放松的康复方法。
“当然,正念不是‘万金油’,它主要是通过训练、干预来缓解压力,让内心更加平和,从而达到提升身体免疫力的效果。关于正念的效果是怎么来的,它经过哪些途径来缓解压力,正念为什么能够帮助我们等相关问题,正是业界亟待研究清楚的课题。”刘兴华说。
正念赋能茶修,让茶事活动服务身心健康
“正念在一定程度上能够改变大脑结构,有利于开放、接纳、乐观思维形成 ,有助于加强创造力为业界所公认。”北京大学心理与认知科学学院教授王垒通过一系列的科学研究,揭示了茶饮能够通过提高正念水平,进一步提高认知表现。与此同时,他用实验法证明,简短的茶饮练习、体验,可以让人们更有意识地停留在当下,更专注地投入到工作中。
今年,一场席卷全球的新冠疫情让大家陷入恐惧、悲伤之中。疫情之下,如何提高个体的心理健康水平?湖南省肿瘤医院党委副书记刘晓红的答案是——“一杯茶的关怀”。
刘晓红介绍,从2007年开启,该院针对肿瘤患者开启了临床心灵关怀。茶干预,是临床心灵关怀部尝试的又一种全新治疗手法,主要用茶艺这种方式让患者放松下来,安静下来后,有一个静静思考的时间。“心灵关怀主要是为了舒缓患者的压力,引进临床心灵关怀,能让病人在极度失落中感受到生活中的美,感受到活着的价值和力量。”
“喝茶本身作为一种健康生活习惯,体现了‘物以养性’,大益八式的精神内核体现了东方传统心理保健观,正念八原则与大益八式相契合,对个体心理幸福感的提升具有显著作用。”大益茶道院研究员、心理及生理学博士王雷介绍,大益茶道院通过科学的研究对比发现,采用正念练习与大益八式练习,在缓解焦虑、抑郁,增加积极情绪,减少消极情绪以及放松身心方面都有相似的效果。
以正念的态度习茶,以茶修的方式体悟正念
二级心理咨询师、正念减压导师高旭滨副教授说,正念现已被运用到很多方面,比如解决失眠障碍、生产镇痛等。他认为,要想克服负面情绪,回到充满希望的自己,必须首先公开承认他们的存在。从医学的角度来讲,在痛苦中感到不愉悦是共性,当我们面临困境的时候,要做自己的伙伴而不是对手。
“茶香悠悠觅禅来,莲花锅里待花开。清茶一叶了悟道,益师益友益心怀。”在云南省佛教协会驻会副秘书长明捐法师看来,仪式感不是形式,就像茶道师展演的大益八式,只有印在心里才能做到行云流水,整个过程不仅仅是一种形式,而是一个修心的过程。不良情绪会对身体、精神或他人、外界环境带来损伤,通过修习可以让人的内心更加平和、柔软,更好地调节情绪。
据大益茶道院副院长赵逸虹介绍,大益正念茶修以正念及茶道学研究、大益茶道八式的理论与实践为基础,倡导“以正念的态度习茶、以茶修的方式体悟正念”,经过不断练习达到身心的平衡,进而获得身体、心理或精神的健康乃至心智模式的提升。
大益正念茶修课程自2020年4月推出以来,已在昆明、勐海、北京、上海、西安、东莞等多个城市开课,参加学习的益友超过500人。
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